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BERENJENAS ASADAS CON TOMATE,ATÚN,ANCHOAS Y PECHUGA DE PAVO.

Berenjenas asadas con tomate y atún, anchoas y pechuga de pavo.
A este plato le podíamos definir como la variante de la famosa receta italiana de berenjenas fritas con tomate y queso ,que está buenísima . No tenemos nada contra ese plato pero sí con las calorías que nos aporta, así que dando vueltas cómo nos podíamos ahorrar unas calorías de más se me ha ocurrido está receta qué por otro lado ,también nos ahorra tiempo .Se prepara rápidamente y el resultado excelente, claro si os gustan las berenjenas y el tomate.
Ingredientes :
Tres berenjenas.
Un bote de tomate de un kilo o el equivalente de tomate fresco.
Una lata de atún en aceite de oliva.
Unos cincuenta gramos de pechuga de pavo cocida natural.
Cincuenta gramos de queso curado.
Un trozo de guindilla.
Unas hojas de albahaca fresca.
Aceite de oliva, sal y pimienta.
Seis anchoas en aceite de oliva.
Orégano fresco.
Preparación
Lo primero es cortar la berenjenas a lo largo y todo lo finas que seamos capaz, las salamos y dejamos que se escurran una media hora.

Segundo haremos una salsa ligera de tomate, en ese caso ligera significa de poca cocción no vamos a terminar la salsa, será suficiente uno veinte minutos. Después en el horno terminará de hacerse. Al final añadimos el contenido de la lata de atún, el trozo de guindilla y el orégano . Mezclamos bien todo y reservamos.

Tercero en una bandeja o fuente , tengo una fuente de barro que compre en un mercado en Portugal y me da un resultado excelente , embadurnáis con un poco de aceite y colocáis las láminas de berenjena hasta cubrir la bandeja. Tapar con un poco de salsa de tomate y seguidamente añadir , la pechuga de pavo y un poco de queso otra capa de berenjena y salsa de tomate ya sólo nos queda cortar los filetes de anchoas esparcir y adornar con las hojas de albahaca. Regamos por encima con aceite de oliva.

Cuarto sólo nos resta la cocción y no escatiméis con el tiempo como mínimo una hora .La temperatura entre ciento ochenta y doscientos grados de esa forma se cuece la berenjena se hace la salsa de tomate y se integran todos los sabores.

Hemos puesto el queso en la primera capa para evitar que se nos queme, no interesa el sabor, no gratinarlo y con tanto tiempo seguro que se nos quemaba.

A los vegetarianos que no comen pescado ni queso pueden alternar con trozos de tofu .
Es un plato completo se puede acompañar con una ensalada verde.

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Caballa en papillote


Caballas marinadas en papillote
Hoy nos vamos a preparar unas ricas caballas que es un pescado abundante por estas fechas y además de proporcionarnos un montón de beneficios para nuestra salud son muy económicas
Necesitaremos un ramillete de hierbas, entre ellas perejil un diente de ajo grande y un poco de zumo de limón, sal y pimienta para preparar nuestra marinada.
Igredientes:
Un kilo de caballas abiertas y sin vísceras .
Marinada a base de perejil, cilantro, hierbabuena unos granos de pimienta un ajo sal y aceite de oliva.
Unas verduras para acompañar: alcachofas, pimiento rojo, espárragos berenjena dependerá de lo que tengáis a mano.
Preparación
Embadurnamos bien las caballas con la marinada y las colocamos sobre un papel de aluminio para hacer nuestras papillotes, las cerramos y dejamos un par de horas.
Opciones: Al horno directamente con el papel dejamos que se hagan durante unos quince minutos en un horno ya precalentado a unos ciento ochenta grados .
Directamente con el papel en una sartén y el resultado es cómo lo anterior.
Les retiramos el papel y en una sartén o en una plancha las cocemos por ambos lados.
Creo que en las fotos se ven las diferentes tipos de cocción.
Para acompañar :Unas verduras a la parrilla es el complemento ideal.

Tumbet de dorada y huerto ecológico


Hola hoy quiero hablaros de un plato común aquí en las islas se trata del “Tumbet”lo que se conoce cómo el plato estrella del verano. Los ingredientes: patatas, calabacines, berenjenas, pimientos, tomates son /(eran) todos productos de temporada. Los meses de julio y agosto se aprovechaban los excedentes para hacer una cena fría , cuándo decimos fría no nos referimos que hayamos dejado el plato en el frigorífico sino que es un plato que es mejor servirlo después de unas horas de reposo para dar tiempo a las verduras que se empapen unas con otras y vayan adsorbiendo los aromas y suelten poco a poco sus jugos, es un plato que tiene su orden y su estructura pero el resultado es muy diverso ,cosas que tiene la cocina. Primero: Se fríen las patatas cortadas en rodajas (lógico ) las capas nos facilitan la superposición. Luego el calabacín después la berenjena y al final se fríen los pimientos y cuándo están por la mitad de la cocción añadimos el tomate pelado y cortado en dados.

Si queremos añadirle carne el tipo de la misma depende un poco del gusto de cada uno pero unos filetes de lomo o unos filetes de pollo nos van ha facilitar la tarea ya que se pueden comer fríos,en ese caso, se fríen lo primero , aquí no hace falta mucho aceite se colocan en el fondo de la bandeja y se van incorporando el resto siguiendo el orden indicando.En el caso de que nos inclináramos por un pescado mejor siempre limpio de espinas.
Bien alguno dirá que me he saltado el orden, la cocina es trasgresora, si no lo fuera sería muy aburrida. Tenía unas doradas recién pescadas y me pareció lo más apropiadas no dejarlas muy enterradas para que fuera más fácil servirlas.

INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS
. Dos Patata medianas
. Una berenjena
. Dos pimientos pueden ser verdes y rojos
. Un calabacín
. Dos ajos
. Seis tomates rojos y maduros tipo pera
. Aceite
. Sal
. Carne o pescado
. En esta ocasión cuatro doradas sólo los lomos .
ELABORACIÓN Y MONTAJE DEL PLATO
Cortar las verduras en rodajas y freír en abundante aceite por separado todos los ingredientes, la patata, él calabacín la berenjena los pimientos y los tomates ir colocando por capas y por ultimo mientras se fríen los pimientos le añadimos los tomates con los ajos partidos por la mitad dejamos que se haga la salsa unos veinte minutos, nos tiene que quedar un poco liquida para que cubramos todas las verduras.

Un truco que a mi me funciona muy bien con la berenjena para que no absorba tanto aceite .Previamente la dejo una media hora en cerveza o en leche y de ese modo al estar totalmente. hidratada no chupa tanto aceite.

Y ahora que ya tenemos la receta terminada la dejamos que repose y nos vamos a dar una vuelta por el huerto ,sí desde mayo que tuve la oportunidad de poder participar en un proyecto de huertos urbanos de la UIB hemos trabajado mucho sembrando tomates, pimientos,berenjenas, lechugas,calabacines,cebollas,remolachas,acelgas y un montón de hierbas aromáticas y después de un mes está empezando a dar los primeros frutos. Así que os dejo unas fotos para que lo disfrutéis conmigo.